Refluks om natten kan gi symptomer på hoste, snorking og brennende smerter som kan forstyrre søvnen og ha en sterk negativ innvirkning på livskvaliteten. Av de mange livsstilsendringene som er anbefalt for å lindre acid reflux, er tilbøyeligheten av overkroppen mens du sover en av de mest effektive og velprøvde endringene du kan gjøre. Sur reflux er et symptom på gastrofesophageal reflukssykdom, eller GERD, som er preget av alvorlige og hyppige tilbakeløpepisoder. Det er vist at å heve overkroppen til 11 tommer reduserer tilbakeløpssepisoder, reduserer tiden syre holder seg i kontakt med spiserøret og reduserer reflukssymptomene generelt.
Betydningen av sengens høyde
Refluks oppstår på grunn av en svakhet eller funksjonsfeil i muskulventilen som beskytter spiserøret, som er røret som forbinder munnen og magen. Når denne ventilen svekkes, kan mageinnholdet lekke gjennom. I løpet av dagen hjelper tyngdekraften med å holde mageinnholdet på sin plass. Når du ligger flatt, kan syrlige væsker lettere lekke gjennom denne ventilen, også kjent som den nedre øsofagus sfinkteren, eller LES. Disse væskene irriterer halsen og spiserøret og kan forstyrre søvnen. Å ha hevingen på sengen din til en høyde på 11 inches har vist seg å redusere både antall ganger syre kan lekke gjennom LES, og hvor lang tid syre forblir i kontakt med spiserøret.
Teknikker for senghøyde
Bruk av stigerør eller skumkiler for å heve hodet på sengen din til en høyde på 11 tommer eller minst 8 tommer vil gjøre det mulig for deg å sove i skråning. Det viktige er at spiserøret skal være høyere enn magen, slik at fordøyelsessyrene blir igjen i magen. Hele hodet på sengen kan løftes opp med stigerør, murstein eller skumblokker. Alternativt kan du bruke kileputer - tilgjengelig i medisinske forsyningsbutikker og andre steder - for å heve overkroppen. Dette alternativet kan være mer behagelig, spesielt hvis du deler sengen din med den andre. En justerbar seng er et annet alternativ.
Søvnposisjonering
Den siden av kroppen du sover på kan også være viktig. Av grunner som ikke er godt forstått, får sove på høyre side muskelbåndet mellom spiserøret og magen til å slappe oftere, noe som fører til hyppigere episoder med tilbakeløp og forlenger tiden det tar for syre å bevege seg gjennom magen.. Derimot kan det å sove på venstre side føre til at muskelbåndet strammes og senker den totale surheten.
Konklusjoner og advarsler
Selv om sur refluks forekommer sjeldnere om natten enn på dagtid, kan surheten faktisk være verre mens du sover, når svelging og ufrivillig bevegelse av spiserøret skjer sjeldnere, slik at syre kan sette seg ned i spiserøret og forårsake irritasjon og betennelse. GERD er en sykdom som også behandles effektivt med medisiner. Syredempende medisiner kalt protonpumpehemmere, eller PPI, er nyttige for å redusere symptomene på GERD og la spiserøret til å heles. De er tilgjengelige over disk og på resept. Hvis du lider av refluks om natten, i tillegg til å heve hodet på sengen din, kan det hjelpe å unngå å spise 2 til 3 timer før leggetid og å holde deg borte fra matvarer du vet utløser symptomene dine. Husk å fortelle legen din hvis du opplever smerter i brystet, problemer med å svelge eller heshet, da dette kan være tegn på de mer alvorlige komplikasjonene ved GERD.
Medisinsk rådgiver: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
