Appelsin- og tyttebærsaft gir begge helsemessige fordeler, men når du kombinerer dem kan du pakke mye næring i ett glass juice. For personer som har problemer med å oppfylle anbefalinger om fruktinntak, kan det å legge et glass med 100 prosent juice hjelpe, ifølge fruktjuice-fakta. Imidlertid inneholder selv 100 prosent fruktjuice flere kalorier enn hel frukt, så moderering er viktig.
Vitamin C
Både tyttebær og appelsiner er gode kilder til vitamin C og kombinert til juice, pakker blandingen en stor dose av dette viktige næringsstoffet. C-vitamin er viktig for at kroppen din effektivt kan helbrede sår og hjelper med å holde tennene og tannkjøttet sunt, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du ikke finner en 100 prosent fruktjuice-blanding av tyttebær og appelsiner i supermarkedet, er det mulig å lage din egen med en blender eller juicepresse. Tilstrekkelig daglig inntak av vitamin C hjelper også kroppen din å bekjempe infeksjoner og kan redusere tiden du bruker lidelse når du har forkjølelse.
Reduserer risikoen for sykdommer
Mest frukt er bra for å holde deg sunn og forhindre mange helsemessige forhold, og tyttebær og appelsiner er intet unntak. Begge fruktene inneholder mange antioksidanter som bekjemper skader på frie radikaler, noe som kan bidra til å redusere sjansene dine for å utvikle kreft. I tillegg kan tilstrekkelig fruktinntak, enten det er hel eller i juice, bidra til å forhindre hjertesykdommer og kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. I følge fruktjuicefakta inneholder frukt, tyttebær og appelsiner fytokjemikalier, som er unike forbindelser som finnes i plantemat og er viktige fordi de jobber med fiberen i kostholdet ditt for å beskytte kroppen din mot DNA-skader som kan føre til sykdommer. Når tyttebær og appelsiner er juice, blir fytokjemikaliene bevart slik at du fremdeles kan høste fordelene.
næringsstoffer
Når frukt sitter i søpla på butikken i lengre tid begynner næringsstoffene den inneholder å bli dårligere. Imidlertid er juice, inkludert tranebær appelsinjuice vanligvis laget av rå frukt, så næringsstoffene blir bevart. Dette gjør det lettere for deg å få tilstrekkelige mengder med næringsstoffene i disse to fruktene. I tillegg inneholder juice laget av tyttebær og appelsiner jern, noe mange ikke får nok av i kostholdet. Totalt sett, hvis du ikke bryr deg om full frukt eller synes det er vanskelig å få i deg nok, kan du legge til 100 prosent fruktjuice til spiseplanen din ved å holde deg sunn ved å hjelpe deg med å nå dine anbefalte totaler for vitaminer og mineraler som støtter god helse, rapporterer Fakta om fruktjuice.
