Garcinia cambogia - en tropisk frukt i mangostanfamilien - er en vanlig ingrediens i kommersielle vekttapprodukter, inkludert Xenedrine og Hydroxycut. Hydroxycitric acid, den aktive bestanddelen i garcinia, reduserer kroppsvekt og insulinproduksjon i dyreforsøk, og presenterer mulige anvendelser for behandling av overvekt og diabetes. Foreløpig forskning på garcinias evner til å forårsake vekttap hos mennesker har vist lovende resultater, men kliniske studier er begrenset; mer studie er nødvendig. Rådfør deg med legen din før du tar garcinia cambogia.
Funksjoner
Garcinia cambogia, også kalt Malabar tamarind, er et tropisk eviggrønt tre urfolk i India, Malaysia og Afrika. Treet har hengende grener og blanke ovale blader, med gresskarlignende gul, oransje eller rød frukt som modnes i regntiden. Tørket garcinia-skorpe har blitt brukt i århundrer i Sørøst-Asia som et krydder og krydder for karriretter og kjøtt; garciniaekstrakter brukes også til å smake på drikkevarer. Garcinia er verdsatt i det ayurvediske legesystemet, der det regnes som en rasayana, eller urt som er til fordel for alle kroppssystemer. Det har tradisjonelt blitt brukt til å behandle revmatisme og tarmsykdommer, i tillegg til å være ansatt som et carminativ etter måltider for å redusere gass og oppblåsthet.
Bestanddeler og effekter
Hovedbestanddelen av garcinia, hydroksycitric acid, utgjør opptil 30 prosent av fruktens vekt. Xantoner og xantonderivater er også til stede, i tillegg til benzofenoner og flavonoider.
Drugs.com, som gir fagfellevurdert medisinsk informasjon til forbrukere, krediterer garcinia med å redusere lipidnivåer, LDL-kolesterol, fettvev og kroppsvekt i dyreforsøk. Garciniaekstrakt øker også oksidasjonen av fett og øker nivået av sunt HDL-kolesterol. I flere kliniske studier senket garciniaekstrakter LDL-kolesterol og triglyserider og forårsaket vekttap hos mennesker. Garcinias hemming av syntese av lipider fører til at glykogen øker i leveren; de resulterende metthetssignalene som sendes til hjernen forårsaker redusert appetitt. Garcinia kan også ha gunstige effekter på magesår.
Forskning
I en 12-ukers klinisk studie publisert i 2000 i "Journal of International Medical Research", ble 300 mg garciniaekstrakt om dagen gitt sammen med andre urter til overvektige frivillige. Gruppen som fikk garcinia opplevde en betydelig forskjell i vekttap i forhold til kontrollgruppen - 3, 5 kg mot 1, 2 kg - med 85 prosent av reduksjonen på grunn av fett tap. Mer omfattende studie ble bedt om å bestemme effektive doser. I en dyrestudie som ble publisert i 2011 i "Lipider i helse og sykdom", hjalp garcinia med å lindre de skadelige effektene av dietter med høyt fettinnhold og sukker med høyt sukker som ble matet til rotter. I tillegg til å lindre negative effekter, fungerte garcinia også som en antioksidant, noe som reduserte oksidativt stress i nyrevevet.
Bruk og betraktninger
En typisk dose garcinia er 300 til 500 mg tatt tre ganger om dagen med vann en halv time før måltider. Drugs.com viser 1.500 mg om dagen som maksimal dose. Bivirkninger på garcinia er vanligvis milde og inkluderer svimmelhet, munntørrhet, hodepine, kvalme og diaré. Garcinia kan samhandle med reseptbelagte medisiner. Rådfør deg med legen din før du tar garcinia. Ikke ta garcinia hvis du er gravid, ammer eller har diabetes.
