Fotfølelse når du sykler, oppstår vanligvis når nervene mellom beinene under fotballen blir komprimerte. Nummenhet utvikler seg vanligvis på lengre eller mer intense ritt og kan somle selv etter at du har sluttet å trene. Foruten nummenhet, kan symptomer inkludere prikking, blåmerker og en brennende følelse. Fordi sykkelrelatert følsomhet kan forstyrre riderutinen din, er det viktig å forstå hvorfor den oppstår og hvordan du kan avhjelpe den.
Vanlige syndere
Å ha trange sko mens du sykler, kan føre til betennelse mellom leddene som kobler tærne til føttene, noe som reduserer blodsirkulasjonen og utløser nummenhet i foten - spesielt hvis skoen innsnevrer foten. Ukorrekt plasserte sykkelstenger, som er vedlegg som kobler sykkelpedalen til skoen din, kan forårsake nummenhet i foten. Dette gjelder spesielt hvis klemmene er for langt frem på foten din, noe som legger direkte press på foten din. For høy å ri eller vri sykkelpedalene for sakte kan også forårsake følelsesløshet i foten fordi begge situasjoner legger press på fotballen.
Si farvel til Foot Numbness
Løft foten opp i luften på toppen av pedalslaget noen ganger for å få blodet ditt til å sirkulere ordentlig og bidra til å avlaste presset på fotsålene. Du kan også stoppe sykkelen din for å bøye tærne eller sirkle i anklene, eller gå langs sykkelen i noen minutter for å øke sirkulasjonen av foten. Bytte sko hvis følsomhet i foten fortsetter. Bruk en sko som gir tilstrekkelig fotplass og høyde nok til høye buer. Du kan også flytte klyngen din tilbake slik at den legger press lenger bak på foten i stedet for bak tærne.
Forebygging av Tingles
Invester i tilpassede bueunderlag eller -senger for å forhindre at nummenhet i foten opptrer igjen mens du sykler. Disse produktene hjelper deg med å fordele vekten mer jevnt, noe som bidrar til å redusere trykket på tærne og føttene. I tillegg må du ikke bruke sko som har uregelmessige sømmer eller stropper som kan trykke mot føttene mens du sykler. Velg sykkelsko med bred montering, eller la en skomaker strekke skoene dine.
Sikkerhet først
Overdreven sykkeltur kan forverre og til og med forverre nummenhet i foten. Reduser sykkelturen eller intensiteten til symptomene avtar. Slutt øyeblikkelig å sykle og søk medisinsk behandling hvis du opplever skyting eller svie i bena eller føttene, ekstremt ubehag, intens prikking i bena eller rumpa, eller svakhet i en eller begge føttene. Dette kan være symptomer på en mer alvorlig tilstand, for eksempel en herniert skive, skivegenerering eller feiljustering av ryggraden.
