Menisk tårer oppstår typisk med kronglete krefter eller degenerativ slitasje på kneet. Noen tårer kan leges på egenhånd med hvile og behandling. Andre forårsaket av betydelig traumer i kneet kan kreve kirurgisk reparasjon eller fjerning av selve menisken. Elliptisk trening er en liten, ikke-vrien aktivitet som du kanskje kan utføre for å rehabilitere en tåre, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden eller kirurgisk reparasjon som trengs.
Handlingsforløp
En MR gjør at legen din kan se menisken og bestemme det beste handlingsforløpet for typen tåre. Konservativ behandling av en mindre tåre inkluderer is, kompresjon og medisiner for å redusere hevelse og smerte. En mer alvorlig tåre kan kreve trimming av den revne delen eller fullstendig fjerning av den skadede menisken. Hvis menisken din må fjernes, kan legen din utføre en menisk transplantasjon eller kollagenimplantat.
Reduser virkningen
Elliptisk trening er en aktivitetsmodus du kan gjøre hvis meniskens rive er mindre og du ikke har smerter. I en artikkel publisert i 2007 i "Medisin og vitenskap i idrett og trening" fant forskere at elliptisk trening ga en effektiv gang- og sykkellignende treningsbevegelse med redusert påvirkning på beina. Imidlertid anbefales god kneleddmobilitet, stabilitet og muskelstyrke før du bruker en elliptisk maskin.
Rehabilitere menisken din
Målet med rehabilitering etter menisk kirurgi er å gjenopprette spekteret av bevegelse, styrke og utholdenhet. Kneet ditt kan være immobilisert i flere dager etter operasjonen, men styrke- og fleksibilitetsøvelser bør begynne snart etterpå. Elliptisk trening kan anbefales av fysioterapeuten din eller atletisk trener som en del av et omfattende rehabiliteringsprogram på grunn av dens lave innvirkning og evne til å jobbe kneet i forskjellige bevegelsesområder med eller uten motstand.
Bli evaluert
I følge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases kan det hende du ikke opplever smerter med en menisk tåre. Elliptisk trening er en akseptabel øvelse bare hvis du har en mindre tåre og ikke har smerter. Imidlertid bør mistenkte tårer som forårsaker moderat til alvorlig smerte, diagnostiseres av en lege. Hvis du opplever hevelse, smerter når du sitter på huk eller låser kneet, må du avslutte elliptisk trening og eventuelle tunge vektbærende aktiviteter inntil videre vurdering av legen din.
