200 meter-streken er ikke en sprint, men er likevel ikke lang nok til å være en mellomdistansehendelse. 200-meterløpet begynner på en sving, og løpere må holde seg i sin tildelte kjørefelt gjennom hele løpet. Når funksjonæren avfyrer startpistolen, akselererer utøverne raskt til toppfart. 200 meter er imidlertid for langt til å holde en full sprint, så strategi er en viktig del av et vellykket løp.
Race Tempo
Tempo er ofte forskjellen mellom å vinne og tape. Menneskekroppen er ikke i stand til å opprettholde en fullstendig innsats på 200 meter, så du må tenke på et rasetempo. Det kan være lurt å dele opp løpet negativt, noe som betyr at du kjører andre halvdel av løpet raskere enn første halvår. Det krever imidlertid praksis å utføre denne stimuleringsstrategien under løpet.
Starten
Når du er i startblokkene, antar du en komfortabel fire-punkts holdning, med mesteparten av trykket på tærne. Lene litt fremover med fingrene. Når pistolen høres, bruk flyteknikken for å akselerere til topphastigheten din. Med denne teknikken løfter du overkroppen og hodet sakte til du står helt oppreist; forestill deg et fly som stiger opp fra rullebanen på vei mot himmelen. Kjør armer og hender gjennom løpet, men spesielt i startfasen av løpet.
Kurven
En stor del, omtrent halvparten, av det 200 meter lange streken finner sted i kurven eller svingen. For å lykkes med å løpe kurven, beveg venstre arm mindre og motvekt ved bevegelsen av høyre arm, og bruk momentumet til å hjelpe deg med å løpe kurven aggressivt. Hold øynene dine fokusert på det punktet i svingen du vil reise, og kroppen din vil følge naturlig. Len deg litt inn i kurven med venstre skulder, og len hodet litt i motsatt retning.
segmenter
Latif Thomas, en erfaren 200-meterløper, trener og eier av Athletes 'Acceleration, bryter løpet ned i fire segmenter. Kjør segment en, som er starten gjennom de første 40 meterne, med maksimal innsats. Løp et behagelig, men raskt tempo i segment to, fra 40 til 110 meter. Akselerer deg raskt til toppfarten gjennom det tredje segmentet, fra 110 til 140 meter. Slapp av og hold topphastigheten din i det endelige segmentet, fra 140 meter gjennom målgang. Fokuser på avslapning gjennom hele løpet, men spesielt i sluttsegmentet
