Et innvendig lårmuskeltrekk, eller belastning i lysken, kan være en veldig smertefull skade. Når den indre lårmuskelen forlenges for langt, går noen av muskelfibrene i stykker, noe som forårsaker en delvis rift. I mer alvorlige tilfeller kan det føre til en fullstendig rift eller brudd på muskelen. Ved fullstendig brudd, konsulter lege for ytterligere behandling. Ellers kan en indre lårmuskeltrekking styres og vil heles med forsiktig omhu.
Is
Det indre låret er et følsomt område, og legg derfor et håndkle over huden når du påfører varme eller is. Påfør en ispakke pakket inn i en klut til området i 20 minutter. Du kan gjøre dette hver tredje til fjerde time. Du kan også utføre en ismassasje ved å gni is over området i fem til 10 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Du kan ise lysken så lenge du har vondt.
Hvile
Å hvile sikrer at den indre lårmusklen vil leges og forhindrer re-skade. Mens du hviler, kan du prøve å holde benet hevet på puter over hjertet. Etter de første 72 timene, eller når smertene avtar, øker du aktivitetene gradvis mens du unngår smertefulle bevegelser og stillinger. Begrens fysisk aktivitet i to til seks uker eller til smertene stopper.
Narkotika over disk
Smertehåndtering er et viktig aspekt av behandlingen for et indre muskelrekk. Vanlige medisiner uten medisiner som brukes for å redusere smerter, er ibuprofen og acetaminophen. Imidlertid kan NSAIDs som ibuprofen hemme langvarig helbredelse av skader og ha mange uheldige bivirkninger som mageirritasjon. Derfor kan acetaminophen være den sikreste smertestillende medisinen uten disk.
kompresjon
Å ha en elastisk kompresjonsfolie rundt låret og lysken bidrar til å redusere hevelsen og gir beskyttelse. Innpakningen skal starte rett over kneet og vikle opp til lysken, og ikke etterlate hull eller hull. Dette hjelper til med å forhindre hevelse og opphopning av væsker. Innpakningen holder også området varmt og begrenser bevegelse. Derfor vil det hemme videre trekking til det indre låret. Den beste tiden å bruke en elastisk kompresjonsfolie er på dagtid og under fysiske aktiviteter.
Fysioterapi og massasjeterapi
Ettersom det indre låret leges, er det viktig å gå tilbake til normale aktiviteter. Fysioterapeuter utvikler og implementerer øvelser for gradvis å øke aktiviteten og forhindre skade på nytt. Massasjeterapeuter hjelper til med å bryte opp arrvev ofte assosiert med muskelrekk i indre lår for å forbedre muskelfunksjonen. Profesjonell veiledning i behandling og rehabilitering sikrer en trygg retur til normale aktiviteter.
