Natrium, eller salt, utgjør en viktig del av kostholdet ditt. Funnet i en rekke matprodukter, kan salt fungere som et konserveringsmiddel for å forlenge matens holdbarhet, eller fungere som krydder og smaksforsterker i retter. Å spise for mye salt kan øke risikoen for helseproblemer, med for høyt natriumforbruk knyttet til hjerte- eller nyresykdom hos noen individer. For lite salt i systemet ditt - en tilstand som kalles hyponatremia - kan imidlertid også vise seg å være skadelig og forårsake en rekke bivirkninger.
Tidlige symptomer
Et tidlig symptom på saltmangel er utvikling av fordøyelsesopprør, inkludert kvalme og oppkast. Du kan også utvikle hodepine, eller føle deg unormalt utmattet. Disse symptomene kan indikere en rekke symptomer, ikke bare saltmangel, men tegnene på hyponatremi kan raskt utvikle seg til mer alvorlige bivirkninger.
Nervøs systemeffekter
Nervesystemet ditt krever at natrium skal fungere, så hyponatremi kan ha en innvirkning på nervefunksjonen din. Sodium hjelper nervecellene dine med å overføre handlingspotensialer, små elektrokjemiske signaler som lar cellene kommunisere med hverandre. Uten tilstrekkelig natrium klarer ikke nervecellene dine å kommunisere direkte, noe som fører til nevrologiske symptomer. Pasienter som lider av natriummangel kan oppleve desorientering, anfall, eller til og med falle i koma eller lide hjerneskade, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Unormal muskelfunksjon
En annen mulig effekt av for lite salt i kroppen din er tap av riktig kontroll over muskelbevegelse. Hver muskel i kroppen din inneholder en rekke forbindelser til nerveender, kalt nevromuskulære veikryss. Disse nervene overfører signaler til muskelfibrene dine, noe som forårsaker sammentrekningene som resulterer i muskelbevegelse. Siden natrium er med på å fremme riktig, kan mangel på natrium i kroppen forstyrre riktig muskelfunksjon, forårsake kramper, spasmer eller muskelsvakhet, ifølge MedlinePlus.
Hjerneødem
En alvorlig mulig bivirkning av lave saltnivåer i kroppen din er hevelsen i hjernen din i hodeskallen, kalt hjerneødem. Hevelsen øker det intrakranielle trykket, og legger overflødig belastning på hjernevevet. Hevelsen kan også føre til ødelagte blodkar, forårsake blødning i hjernen som øker det intrakraniale trykket ytterligere. Generelt hjerneødem kan vise seg å være dødelig, eller forårsake langvarig hjerneskade. Hvis du mistenker at du lider av lave saltnivåer, må du øyeblikkelig oppsøke lege for å hjelpe deg med å løse problemet.
Unngå saltmangel
Noen individer kan ha økt risiko for lave saltnivåer i kroppen sin, og bør forbli årvåken for å unngå hyponatremi. Utholdenhet atletisk trening kan påvirke eliminering av salt og vann via svette, og personer som trener for og utfører maraton eller avanserte triataloner kan utvikle saltmangel, ifølge Linus Pauling Institute. Hvis du utfører lignende trening regelmessig, kan du gå til lege for å lære mer om hvordan du kan forhindre hyponatremi som et resultat av treningen.
