Muscle Milk er et proteintilskudd shake utviklet av CytoSport. Muskelmelk inneholder mange typer protein, fett og 20 vitaminer og mineraler. Cytosport sier at denne kombinasjonen av ingredienser vil bidra til å opprettholde mager kroppsmasse. MedlinePlus.com opplyser at en sunn voksen trenger 50 til 65 gram protein per dag og ekstra protein kan ikke være nødvendig. Hvis du trenger å ta ekstra protein og velge muskelmelkprodukt, bør du vite hvordan du får en muskelmelk til å riste ordentlig.
Trinn 1
Planlegg en avtale med legen din før du tar tilskudd, spesielt hvis du har nyre- eller leversykdom. Hvis legen din godkjenner det, kjøper du en 2, 47 pund flaske muskelmelkpulver i din smak.
Steg 2
Bland to øser med muskelmelk i 10 til 12 gram vann, opplyser CytoSport.com. Rør blandingen eller rist godt. Du kan ta muskelmelk en til tre ganger per dag, avhengig av dine spesifikke ernæringsbehov. Du kan også kutte vannmengden i to og tilsette skummet melk, mandelmelk, juice eller yoghurt for å få en kremmere rist.
Trinn 3
Ta muskelmelk før en trening, etter en trening eller ved sengetid. Hvis magen blir urolig av å ta muskelmelk, reduser dosen eller ta den med maten. Slutt øyeblikkelig å ta muskelmelk hvis du merker symptomer på underlivsbehag, unormal avføring eller unormal urin. Varsle legen din.
Tips
For å få mer smak og en smoothie-type rist, tilsett frosne bær, frossen frukt, linfrø eller grønne grønnsaker til risten din.
