Det finnes en rekke kosttilskudd som hjelper deg med å håndtere vekt, senke kolesterolet eller gi mer næringsstoffer til kroppen når du ikke spiser vanlig mat. Tilskudd inneholder ofte ingredienser som vitaminer, mineraler eller ekstrakter. US Food and Drug Administration regulerer kosttilskudd som matprodukter, men ikke alle tilskudd på det åpne markedet får FDA-godkjenning før utgivelse. Formålet med FDA-regulering sikrer krav om produktsikkerhet, kvalitet og helse. FDA publiserer helsevarsler når kosttilskudd senere viser seg å ha mulige skadelige effekter på brukeren.
krom
Krom er et kostholdstilskudd som brukes til å bygge muskler, redusere matlysten og forbrenne kalorier. National Institutes of Health bemerker at krom forbedrer virkningen av insulin, som er viktig for metabolisering og lagring av karbohydrater, fett og proteiner i kroppen. Selv om krom kan være avledet fra matvarer og er naturlig laget av kroppen i spormengder, er det ikke sikkert at dette er i samsvar med anbefalt kostholdsgodtgjørelse. Tilskudd av krom er imidlertid ikke nødvendig; de menneskene som mest sannsynlig vil dra nytte av dette tillegget, inkluderer eldre voksne og personer med mangelfull insulinproduksjon.
Kalsium
Kalsium er et viktig mineral naturlig produsert i kroppen og finnes i flere matvarer. Kalsium er fortsatt ansvarlig for forskjellige funksjoner som å opprettholde muskelkontraksjoner, utskille hormoner og støtte bein. Den største rollen som kalsium spiller i kroppen inkluderer konstant absorpsjon og avleiring i nye bein. National Institute of Health forklarer at aldring kan sette folk i fare for bein sykdommer, noe som gjør kalsiumtilskudd viktig for å forhindre bentap og skjørhet. Når vanlig kosthold ikke støtter mengden kalsium som kroppen krever for å opprettholde beinhelsen, kan det være nødvendig med et kostholdstilskudd. Kvinner etter menopause, laktoseintolerante mennesker og vegetarianere er fortsatt mest utsatt for å utvikle kalsiummangel.
Jern
Jern er en komponent av proteiner som er involvert i oksygentransport og regulering av cellevekst. Jern finnes i kroppen i et protein som kalles myoglobin. Mange matvarer inneholder jern inkludert rødt kjøtt og fisk. Mangel på jern kan føre til tretthet, nedsatt immunitet og forvirring. En tilstand kjent som anemi kan også oppstå på grunn av en jernmangel. I følge MayoClinic.com, viser jernmangelanemi en vanlig tilstand som resulterer i mangel på blodtilførsel til sunne røde blodlegemer. Mennesker med risiko for jernmangel inkluderer gravide kvinner, barn og vegetarianere. Folk kan kjøpe jerntilskudd uten disk, men de bør konsultere legene sine i tilfelle jernmangel eller andre relaterte medisinske tilstander som krever ytterligere behandling.
