Kosthold
Hibernation Diet er en vekttap plan utviklet av farmasøyt Mike McInnes og ernæringsekspert Stuart McInnes. Hovedkomponenten i kostholdet er at du bruker 2 ss. av honning før sengetid hver natt. Honningen kan serveres kald eller blandes i en drink, som varm te. I følge produsentene av kostholdet, brensler honning leveren og fremmer frigjøring av fettforbrenende utvinningshormoner mens du sover. Effektiviteten av dette kostholdet er ennå ikke bevist.
Ekspertinnsikt
I følge en studie fra 2010 som ble funnet i "International Journal of Molecular Sciences", kan honning ha evnen til å stabilisere blodsukkeret. I løpet av studien fikk diabetiske rotter honning sammen med diabetesmedisiner. På slutten av studien hadde honningsgruppen av rotter lavere blodsukkernivå og reduserte mengder vektøkning enn kontrollgruppen. Når kroppen din har lavere blodsukkernivå, reduserer den appetitten og får deg til å konsumere færre kalorier. Når kaloriene er begrenset, vil kroppen forbrenne fett og hjelpe deg med å nå vekttapmålene dine.
Trening
Resultatene fra en studie fra University of Memphis Training and Sport Nutrition Laboratory fra 2001 viste at honning har evnen til å øke utholdenheten under trening. Syklister som fikk honning før en 40 mil lang rettssak demonstrerte mer fart og kraft enn placebogruppen. Jo mer du trener, jo mer fett forbrenner du.
betraktninger
Honning kan være en effektiv erstatning til andre søtstoffer med høyt kaloriinnhold som en del av vekttapplanen din. Bruk imidlertid bare smakstilsetningen i moderasjon. Hvis du vanligvis tilfører sukker for å smake rettene dine, kan du bruke honning i stedet. Bruk imidlertid 1/3 av mengden. I stedet for å legge til 1 ss. med sukker, inkluderer 1/3 ss. av honning.
