Å bruke en pulsmåler mens du er på tredemølle er en effektiv måte å forbedre kvaliteten på treningen din. Enten målet ditt er å gå ned i vekt eller forbedre din aerobe utholdenhet, en pulsmåler gir deg nøyaktig informasjon om effekten av trening på hjertet. Det kan også gi deg en vurdering av din kondisjon. En pulsmåler er en vanlig funksjon på mange tredemøller. Nøyaktigheten til skjermen varierer med typen og bruken av enheten.
fordeler
Med en pulsmåler på tredemølle kan du nøyaktig måle intensiteten på treningen. For optimal kondisjonstrening, bør du trene innen 50 til 75 prosent av din maksimale hjertefrekvens, anbefaler University of Maryland Medical Center. Bekvemmeligheten med en tredemølle pulsmåler lar deg sjekke hjerterytmen din i sanntid, og foreta justeringer etter behov. Du trenger ikke kjøpe eller bruke tilleggsutstyr.
typer
Du har to alternativer tilgjengelig for en tredemølle pulsmåler. Noen modeller har en håndgrepsmonitor som du griper når du trener. Andre modeller inkluderer et grensesnitt som vil kommunisere med en brystbåndssender. Informasjon fra brystbelteenheten sendes til tredemølle, som viser din nåværende hjertefrekvens. Valget er opp til deg. Håndgrepsmonitoren er praktisk. Noen personer kan synes brystbåndssenderen er ukomfortabel.
betraktninger
Nøyaktigheten av pulsmåler for tredemølle avhenger av kontakten mellom deg og enheten. Mens du er i bevegelse, kan det være vanskelig å opprettholde kontakten med styret, spesielt hvis du løper. Dette kan føre til unøyaktige avlesninger. Løsningen er å stoppe treningen og sjekke hjerterytmen din, som beseirer formålet med å bruke den til treningsformål. Bryststroppmodeller er mer nøyaktige fordi de er festet på plass med en større mengde hudkontakt.
Bruk
Du bør planlegge å bruke håndtaksmonitoren eller båndstroppsenderen når du trener, hvis tredemøllen er utstyrt med begge deler. Å bruke de to samtidig vil føre til unøyaktige avlesninger. Hendene dine skal være rene for best mulig kontakt med håndtaksmonitoren. Hvis du vil bruke håndgrepsmonitoren, må du trå av tredemøllen til fotskinnene. For å få størst mulig nøyaktighet, hold deg fast i håndtaksmonitoren i flere sekunder.
Forebygging / løsning
For størst mulig nøyaktighet, rengjør styret med jevne mellomrom med en mild vaskemiddelløsning for å fjerne rusk som kan forstyrre hjerterytmen. Den samme generelle omsorgen gjelder for en brystbåndssender. Hvis du oppdager at du får unormale avlesninger, må du kontrollere at stroppen sitter på plass. MP3-spillere eller mobiltelefoner kan også forstyrre signalet. Når batteriet tappes, kan du også oppleve uregelmessige avlesninger. Grunnleggende feilsøking vil bidra til å forbedre nøyaktigheten til tredemølle pulsmåler for den mest effektive treningen.
